A hidroginástica permite uma redução no esforço. Uma pessoa que pesa oitenta quilos, por exemplo, na água, fará os exercícios como se não pesasse mais que oito quilos.

Esta perda aparente de peso reduz, de forma efetiva, a tensão nas articulações. Por isso mesmo a hidroginástica é, para muitas pessoas, a atividade de condicionamento mais segura que existe.

Praticar hidroginástica regularmente melhora todos os cinco componentes do condicionamento físico:

• aeróbico, melhorando o coração, os pulmões e o sistema circulatório;

• força muscular, capacitando a segurar uma caixa mais pesada e empurrar um móvel;

• resistência muscular, possibilitando repetir várias vezes atividades que requerem resistência;

• flexibilidade, tornando as articulações capazes de se movimentarem dentro da normalidade;

• composição corporal, ou seja, a proporção da gordura em relação à massa magra.

• Cada um destes componentes desempenha um papel vital na saúde do organismo.

• Deve-se procurar o condicionamento no maior número possível destes componentes.